置き換えダイエットのリバウンド

置き換えダイエットは、リバウンドしやすいという欠点があります。一言で置き換えダイエットを表すとすれば、毎日の食事から摂取するカロリーを少なくするダイエット方法ということになります。毎日の食事を減らすことがダイエットには最も効果があるのですが、気を付けたいのはそれによりカロリーを蓄積しやすい体になってしまうことです。ダイエットを食事制限によってした後すぐにまた前のような食生活にすると困ったことになります。体重が増加するのは、体が一気にエネルギーを蓄積しそれを脂肪に変えるからです。今までと同じような食事に、目標体重を達成したからといって戻してしまうと置き換えダイエットの後にまた体重が元通りになってしまうということがよくあります。置き換えダイエットでのリバウンドを避けるには、急激なペースで体重を減らさないことが大事です。急に体重が減少すると、その分負荷は体にかかってきます。実はリバウンドしやすい体質に変化しただけで、ダイエットに成功しているように見えてもそうではないことがあるようです。置き換えダイエットの後にリバウンドを伏せぐためのポイントは、1カ月に1～2キロを目安に、急なダイエットをするのではなく、体重をちょっとずつ減らしていくことです。やり続けることが重要なのです。リバウンドを防ぐためにも、置き換えダイエット終了後も大食いはやめて、食事はバランスよくカロリー控えめのものを摂るようにしたほうが良いでしょう。肉ギフト 人気